Surmonter Vos Peurs | La Voie du Martial-Artiste

La peur est un sujet tellement vaste. Elle est à la fois tellement légitime et tellement déformée. Dans les situations où faire face à nos peurs peut être développemental ou constructif, laisser la peur prendre le dessus peut agir comme une barrière lourde à notre croissance personnelle. Elle devient une barrière qui nous empêche de devenir la meilleure personne que nous pouvons être. Elle peut même nous empêcher de partager nos progrès avec les autres.

La Science de la peur

Nous sommes une espèce construite pour nous fixer sur les menaces et la peur, c'est ainsi que nous avons survécu assez longtemps pour transcender nos besoins les plus fondamentaux comme la nourriture, l'eau et l'abri. La peur peut motiver beaucoup de nos actions les plus transformationnelles, mais la peur n'est qu'une autre émotion. La peur naît dans la partie de votre cerveau appelée l'amygdale et agit un peu comme un système d'alarme. Vos 5 sens envoient un signal à votre amygdale et votre amygdale indique à votre corps comment réagir; les genoux faibles, les paumes moites, le cœur qui s'accélère, ce sont les signes physiologiques de la peur que nous connaissons tous si bien. C'est très utile dans les situations où nous sommes réellement en danger et très peu utile dans les situations qui peuvent nous aider à grandir comme la prise de parole en public, les activités de groupe, essayer de nouvelles choses et la liste est sans fin.

La Réalité de la peur

Les émotions comme la peur ne sont que de l'information et cela a rendu ma vie tellement plus facile de commencer à les regarder de cette façon. Je pense que nous oublions parfois que nous avons beaucoup d'agentivité en ce qui concerne nos émotions. Un grand mythe que j'ai laissé prendre beaucoup de place dans mon être est que je n'ai pas de contrôle sur mes circonstances et donc je n'ai pas de contrôle sur mes émotions. Je pense que la réalité est que nous avons beaucoup de choix dans nos vies quotidiennes, nos routines et nos comportements. Nos jours et nos vies consistent principalement dans les choix que nous faisons chaque minute, nous en faisons BEAUCOUP. Nous avons beaucoup de contrôle sur ces choix. De la façon dont nous passons notre temps aux pensées que nous choisissons de divertir ou aux croyances que nous choisissons d'appliquer, beaucoup d'entre nous ont beaucoup de pouvoir et beaucoup de privilège pour prendre ces décisions dans cette société et cette culture.

Quand la peur prend le dessus

Dans les situations où faire face à nos peurs peut être développemental ou constructif, laisser la peur prendre le dessus peut agir comme une barrière lourde à la croissance. Pour devenir la meilleure personne que nous pouvons être. Elle peut même nous empêcher de partager nos progrès avec les autres. Je crois que céder à nos peurs moins utiles peut faire beaucoup de choses. La peur peut :

1. Perpétuer la honte et l'insécurité à propos de nous-mêmes
2. Causer de la tension en nous-mêmes et chez les autres
3. Nous empêcher d'agir en conformité ou d'exprimer nos croyances et valeurs
4. Nous empêcher de fixer des objectifs et de toujours viser plus haut
5. Nous empêcher de réaliser notre vrai moi.

La pleine conscience, les arts martiaux et la peur

Parlons un peu du Maître John et des origines de Douvris Martial Arts. Pour le Maître John, les arts martiaux, plus spécifiquement le karaté, ont toujours été une partie importante d'une pratique de pleine conscience et spirituelle. Le dojo est l'endroit où le Maître John a commencé à en apprendre davantage sur son vrai moi, ses capacités et ses responsabilités dans notre monde. Ayant commencé les arts martiaux à seulement 8 ans et devenant éventuellement l'instructeur principal de son dojo de l'âge de 20 à 24 ans, MJ a découvert son objectif et a décidé d'ouvrir son propre dojo, où il enseignerait à ses étudiants les principes des arts martiaux et la puissance du développement personnel.

Ouvrir, gérer et maintenir une toute nouvelle entreprise dans ce monde n'est pas une mince affaire. Cela implique la prise de risques, la résolution de problèmes, beaucoup de temps et l'instabilité financière. Le Maître John a emprunté 1000 dollars à notre yiayia et papou (c'est grand-mère et grand-père en grec, mais ce sont sa mère et son père) pour louer un studio pour ses cours et acheter sa licence d'entreprise. Il a entrepris cela avec très peu d'argent, le soutien familial et beaucoup de peur. La peur de l'inconnu. La peur de l'échec. La peur qu'il ne savait pas ce qu'il faisait. Pensez-vous que j'écrirais cela aujourd'hui si le Maître John avait cédé à ces peurs? S'il avait pris la route « sûre » et obtenu un travail « normal » après l'université comme ses parents le voulaient? Nos incroyables étudiants, instructeurs et franchisés auraient peut-être été sur un chemin très différent en ce moment. Même moi-même, je ne sais pas où je serais sans Douvris Martial Arts. Pouvez-vous l'imaginer MJ travaillant dans un bureau? Ou réparant des ordinateurs? (Je ris rien que d'y penser)

C'est une conversation très réelle que nous avons eue quand cette pandémie a fermé nos dojos pour les cours en personne. La peur n'a pas nécessairement disparu au cours de ces 35 années non plus, parce que la peur est une émotion naturelle. La peur est quelque chose qui nous garde en sécurité et en bonne santé parfois. Cependant, la réalité est que la plupart du temps nous ne faisons pas face à des situations de vie ou de mort. Beaucoup de nos peurs ne se solderont pas par une dévastation. En fait, faire face à nos peurs peut nous permettre de grandir et de trouver tellement d'occasions. Le Maître John a reconnu ses peurs quand il a fondé DMA et il continue à honorer et à affronter ses peurs chaque jour dans ce dojo. Pour le Maître John, aider notre communauté à devenir la meilleure personne que nous pouvons être et nous enseigner comment nous aider à devenir la meilleure personne que nous pouvons être, transcende toute peur qu'il n'a jamais eue en ce qui concerne l'école de karaté. Quand cela a commencé, nous aurions pu laisser la peur nous paralyser, mais au lieu de cela, nous l'avons laissée nous motiver à agir.

Quelle est votre plus grande peur? Avez-vous jamais laissé la peur prendre le dessus? Le faites-vous en ce moment?

La pleine conscience et la peur

Pratiquer régulièrement la pleine conscience peut nous aider à observer, décrire et chercher la clarté dans nos émotions et nos pensées. Cela, à son tour, guide notre chemin et notre direction dans cette vie. Nous pouvons mieux répondre et répondre à nos besoins. Nous pouvons choisir ce et qui dépenser nos ressources. Des ressources comme l'espace, l'argent, le temps, les efforts émotionnels, physiques et spirituels, l'amour, les soins et tellement plus. Nous pouvons même choisir lesquelles des peurs écouter et lesquelles surmonter et transcender. Pardonnez-moi si je fais sonner comme une tâche simple parce que je sais et vous savez que ce n'est définitivement pas. Cependant, plus nous sommes capable de reconnaître, d'accepter et de lâcher prise sur notre peur, plus nous aurons d'occasions de partager notre croissance et développement avec les autres.

Pratiquer le dépassement de nos peurs

Il peut être cliché de dire « fais une chose par jour qui te fait peur » mais, sérieusement, fais quelque chose chaque jour qui te fait peur. Exposez-vous à ces situations dans des environnements contrôlés. Pratiquez le fait de faire face à de petites peurs afin que les plus grandes peurs commencent à sembler un peu plus petites. Par exemple, parfois je dis bonjour à des étrangers ou j'engage une conversation dans une file d'attente pour un café parce que quelque chose qui me terrifie est la prise de parole en public et m'humilier dans des contextes sociaux. Cette petite chose dans ma routine quotidienne comme dire bonjour à un étranger dans un ascenseur a été transformationnelle pour moi dans le sens que chaque interaction que j'ajoute à mon répertoire de non-humiliation m'ajoute plus de preuves pour affirmer que ma peur est déraisonnable ou mal placée et par conséquent, la laisser aller. Cela ajoute aussi parfois à mon répertoire de véritables interactions sociales humiliantes et je deviens moins sensible à ces situations aussi.

C'est un sujet tellement vaste et nous voulons entendre vos pensées à ce sujet, communauté Douvris. Envoyez-nous un courriel ou un message sur les médias sociaux au sujet de vos peurs et comment vous les avez surmontées ou même comment vous prévoyez de les surmonter à l'avenir.

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