Surmonter vos peurs | La voie d'un artiste martial

La peur est un sujet tellement vaste. Elle comporte tellement de légitimité et tellement de distorsion à la fois. Dans les situations où affronter nos peurs peut être développemental ou constructif, laisser la peur prendre le dessus peut agir comme une barrière lourde à notre croissance personnelle. Elle devient une barrière qui nous empêche de devenir la meilleure personne que nous pouvons être. Elle peut même nous empêcher de partager nos progrès avec les autres.

La science de la peur

Nous sommes une espèce construite pour nous fixer sur les menaces et la peur, c'est comme nous avons survécu assez longtemps pour transcender nos besoins les plus basiques comme la nourriture, l'eau et l'abri. La peur peut stimuler beaucoup de nos actions les plus transformatrices, mais la peur n'est qu'une autre émotion. La peur naît dans la partie de votre cerveau appelée l'amygdale et agit un peu comme un système d'alarme. Vos 5 sens envoient un signal à votre amygdale et votre amygdale dit à votre corps comment réagir; les genoux faibles, les paumes moites, le cœur qui s'accélère, ce sont les signes physiologiques de la peur que nous connaissons tous très bien. C'est super utile dans les situations où nous sommes réellement en danger et super inutile dans les situations qui peuvent nous aider à grandir comme les discours publics, les activités de groupe, l'essai de nouvelles choses et la liste est sans fin.

La réalité de la peur

Les émotions comme la peur ne sont que de l'information et cela a rendu ma vie tellement plus facile de commencer à les regarder de cette façon. Je pense que nous oublions parfois que nous avons beaucoup d'agentivité quand il s'agit de nos émotions. Un grand mythe que j'ai laissé occuper beaucoup d'espace dans mon être est que je n'ai pas de contrôle sur mes circonstances et donc je n'ai pas de contrôle sur mes émotions. Je pense que la réalité est que nous avons beaucoup de choix dans nos vies quotidiennes, nos routines et nos comportements. Nos jours et nos vies consistent surtout dans les choix que nous faisons chaque minute, nous en faisons BEAUCOUP. Nous avons beaucoup de contrôle sur ces choix. De la façon dont nous passons notre temps aux pensées que nous choisissons de divertir ou aux croyances que nous choisissons de mettre en pratique, beaucoup d'entre nous avons beaucoup de pouvoir et beaucoup de privilège pour prendre ces décisions dans cette société et culture.

Quand la peur prend le dessus

Dans les situations où affronter nos peurs peut être développemental ou constructif, laisser la peur prendre le dessus peut agir comme une barrière lourde à la croissance. Devenir la meilleure personne que nous pouvons être. Elle peut même nous empêcher de partager nos progrès avec les autres. Je crois que céder à nos peurs moins utiles peut faire beaucoup de choses. La peur peut:

1. Perpétuer la honte et l'insécurité à notre sujet
2. Causer de la tension en nous et chez les autres
3. Nous empêcher d'agir en accord avec ou d'exprimer nos croyances et nos valeurs
4. Nous empêcher de nous fixer des objectifs et de toujours viser plus haut
5. Nous empêcher de réaliser notre vrai moi.

La pleine conscience, les arts martiaux et la peur

Parlons un peu du Maître John et des origines de Douvris Martial Arts. Pour le Maître John, les arts martiaux, plus précisément le karaté, ont toujours été une grande partie d'une pratique de pleine conscience et spirituelle. Le dojo est où le Maître John a commencé à apprendre qui il était réellement, ses capacités et ses responsabilités dans notre monde. En commençant les arts martiaux à seulement 8 ans et en devenant finalement l'instructeur principal à son dojo de l'âge de 20 à 24 ans, MJ a découvert son but et a décidé d'ouvrir son propre dojo, où il enseignerait aux étudiants les principes des arts martiaux et le pouvoir du développement personnel.

Ouvrir, gérer et maintenir une toute nouvelle entreprise dans ce monde n'est pas une petite affaire. Cela implique de prendre des risques, de résoudre des problèmes, beaucoup de temps et de l'instabilité financière. Le Maître John a emprunté 1000 dollars à notre yiayia et papou (c'est grand-mère et grand-père en grec, mais ce sont sa mère et son père) pour louer un studio pour ses cours et acheter son permis d'exploitation. Il y est entré avec très peu d'argent, du soutien familial et beaucoup de peur. La peur de l'inconnu. La peur de l'échec. La peur qu'il ne sait pas ce qu'il faisait. Pensez-vous que j'écrirais cela aujourd'hui si le Maître John avait cédé à ces peurs? S'il avait pris la route « sûre » et obtenu un travail « normal » après le collège comme ses parents l'auraient voulu? Nos incroyables étudiants, instructeurs et franchisés auraient peut-être emprunté un chemin très différent en ce moment. Même moi, je ne sais pas où j'en serais sans Douvris Martial Arts. Certains d'entre vous peuvent-ils imaginer MJ travailler dans un bureau? Ou réparer des ordinateurs? (Je ris juste d'y penser)

C'était une conversation très réelle que nous avons eue quand cette pandémie a fermé nos dojos pour les cours en personne. La peur n'a pas nécessairement disparu au cours de ces 35 années non plus, car la peur est une émotion naturelle. La peur est quelque chose qui nous garde en sécurité et en santé parfois. Cependant, la réalité est que la plupart des jours, nous ne faisons pas face à des situations de vie ou de mort. Beaucoup de nos peurs ne résulteront pas en dévastation. En fait, affronter nos peurs peut nous permettre de grandir et de trouver tellement d'opportunités. Le Maître John a reconnu ses peurs quand il a fondé DMA et il continue à honorer et affronter ses peurs chaque jour dans ce dojo. Pour le Maître John, aider notre communauté à devenir les meilleures personnes que nous pouvons être et nous enseigner comment nous aider à devenir les meilleures personnes que nous pouvons être, transcende toute peur qu'il a jamais eue en ce qui concerne l'école de karaté. Quand cela a commencé, nous aurions pu laisser la peur nous paralyser, mais à la place, nous l'avons laissée nous motiver à l'action.

Quelle est votre plus grande peur? Avez-vous déjà laissé la peur prendre le dessus? Le faites-vous en ce moment?

La pleine conscience et la peur

La pratique régulière de la pleine conscience peut nous aider à observer, décrire et chercher la clarté dans nos émotions et nos pensées. Cela guide à son tour notre chemin et notre direction dans cette vie. Nous pouvons mieux répondre et répondre à nos besoins. Nous pouvons choisir ce et qui doivent dépenser nos ressources. Des ressources comme l'espace, l'argent, le temps, les efforts émotionnels, physiques et spirituels, l'amour, les soins et tellement plus. Nous pouvons même choisir quelles peurs écouter et lesquelles surmonter et transcender. Excusez-moi si je fais sonner cela comme une tâche simple, car je sais et vous savez que ce n'est définitivement pas le cas. Cependant, plus nous sommes en mesure de reconnaître, d'accepter et de lâcher prise sur notre peur, plus nous aurons d'opportunités de partager notre croissance et notre développement avec les autres.

Pratiquer à surmonter nos peurs

C'est peut-être un cliché de dire « fais une chose par jour qui t'effraie », mais sérieusement, fais quelque chose chaque jour qui t'effraie. Exposez-vous à ces situations dans des environnements contrôlés. Pratiquez à affronter les petites peurs pour que les plus grandes peurs commencent à sembler un peu plus petites. Par exemple, parfois je dis bonjour à des étrangers ou j'engage une conversation dans une file d'attente pour un café parce que quelque chose qui me terrifie est de parler en public et de m'embarrasser dans les contextes sociaux. Cette petite chose dans ma routine quotidienne comme dire bonjour à un étranger dans un ascenseur a été transformatrice pour moi en ce sens que chaque interaction que j'ajoute à ma banque de interactions où je ne m'embarrasse pas me donne plus de preuves pour affirmer que ma peur est déraisonnable ou mal placée et en conséquence, lâcher prise sur celle-ci. Cela ajoute aussi parfois à ma banque de très embarrassantes interactions sociales et je deviens moins sensible à ces situations aussi.

C'est un sujet tellement vaste et nous voulons entendre vos pensées à ce sujet, Douvris Community. Envoyez-nous un courriel ou un message sur les réseaux sociaux au sujet de vos peurs et comment vous les avez surmontées ou même comment vous prévoyez les surmonter à l'avenir.

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